Χαλαρώνω γύρω από τους γοφούς μου
Τι να κάνετε για τους πόνους σε μέση, γοφούς και γόνατα Τι να κάνετε για τους πόνους σε μέση, γοφούς και γόνατα Μιχάλης Θερμόπουλος 08 Δεκεμβρίου Τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα είναι αλληλένδετα.
Ειδικά, όταν πρόκειται για το δίκτυο νευρώνων. Στηρίζουν ολόκληρο το βάρος σας, ελέγχουν την ισορροπία και το βάδισμά σας και εκεί καταλήγουν και ξεκινάνε πάρα πολλά και σημαντικά νεύρα.
Υπάρχει μια σειρά απλών ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε με τα πέλματά σας, για να ανακουφιστείτε από τους πόνους αυτούς.
- One moment, please
- Ciara Trust Myself μετάφραση στίχων
- Posted in Fitness Πώς να αποκτήσετε τέλεια σιλουέτα χωρίς τις εναποθέσεις λίπους γύρω από τη μέση σας; Πώς να περάσετε μια ηλιόλουστη ημέρα στην παραλία το καλοκαίρι και να μην ντρέπεστε για το «σωσίβιο» γύρω από την κοιλιά σας και τους πλαδαρούς μυς σας; Μάθετε 4 απλές ασκήσεις και ξεκινήστε τη γυμναστική!
- Τι να κάνετε για τους πόνους σε μέση, γοφούς και γόνατα - Iatropedia
- 6 ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα σου ενώ κάθεσαι - Savoir Ville
- Τι μπορεί να σου συμβεί αν δεν κάνεις διατάσεις μετά από το τρέξιμο;
Δείτε ποιες ασκήσεις είναι αυτές: Πίεση στα δάχτυλα των ποδιών Όπως κάθε μέρος του σώματος, οι μυς στα πέλματα πρέπει να ζεσταθούν σωστά πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις. Οι απλές πιέσεις στα δάχτυλα κάνουν ακριβώς αυτό. Σταθείτε όρθιοι και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα.
- Τι να κάνετε για τους πόνους σε μέση, γοφούς και γόνατα | temponews
- τι είναι ΜΌΝΟ ΧΑΛΑΡΏΝΕΙ στα Αγγλικά - Αγγλικά μετάφραση
- Έχω καταλήξει στο ότι μια βάση για squat είναι το ασφαλέστερο μέρος για την εκτέλεση αυτής της άσκησης.
- Ενδυναμώστε και τονώστε τους γλουτούς σας - Με Υγεία
- Οι καλύτερες ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς - Myprotein
- 18 προβλήματα που προκαλούν αμηχανία
Χαλαρώστε και συνεχίστε για μια σειρά από 10 επαναλήψεις, τρεις φορές την ημέρα. Βάδισμα στα δάχτυλα των ποδιών Αυτό θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών στα δάχτυλα των ποδιών σας, καθώς επίσης και στους συνδέσμους και στους μυς γύρω από τις μύτες των ποδιών σας.
Ειδικά, όταν πρόκειται για το δίκτυο νευρώνων. Στηρίζουν ολόκληρο το βάρος σας, ελέγχουν την ισορροπία και το βάδισμά σας και εκεί καταλήγουν και ξεκινάνε πάρα πολλά και σημαντικά νεύρα. Συνολικά, είναι υπεύθυνα για την στάση του σώματός σας και κατ' επέκταση μπορούν να σας προστατεύσουν από πόνους στην μέση, τους γοφούς και τα γόνατα. Υπάρχει μια σειρά απλών ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε με τα πέλματά σας, για να ανακουφιστείτε από τους πόνους αυτούς. Δείτε ποιες ασκήσεις είναι αυτές: Πίεση στα δάχτυλα των ποδιών Όπως κάθε μέρος του σώματος, οι μυς στα πέλματα πρέπει να ζεσταθούν σωστά πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις.
Για να εκτελέσετε την άσκηση αυτή το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να σταθείτε στις μύτες σας και να περπατήσετε για 20 δευτερόλεπτα. Μόλις έχετε ολοκληρώσει αυτήν τη… βόλτα, ξεκουραστείτε για δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές.
Σημείωση: Αυτή η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται 2 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Κυκλικές κινήσεις στον αστράγαλο Η κινητικότητα και η ευελιξία στον αστράγαλο είναι εξαιρετικά σημαντική.
Για να εκτελέσετε την άσκηση, ξαπλώστε με την πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε το ένα πόδι ψηλά.
Please wait while your request is being verified...
Περιστρέψτε τον αστράγαλο δεξιόστροφα 10 φορές. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο αριστερόστροφα. Αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε.
Άσκηση με λάστιχο γυμναστικής Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για τη στόχευση των μυών εκείνων στο πέλμα που είναι δύσκολο να εξασκηθούν. Οι μυς αυτοί συχνά διαδραματίζουν καίριο ρόλο Χαλαρώνω γύρω από τους γοφούς μου διατήρηση της ισορροπίας.
Η ενίσχυση αυτών των μυών προλαμβάνουν τραυματισμούς.
Γυμναστική στο σπίτι με μεγάλη μπάλα - Pilates fitball (μέσο επίπεδο)
Χαλαρώνω γύρω από τους γοφούς μου να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε ένα λάστιχο γυμναστικής. Καθισμένοι στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια σας μπροστά.
Στη συνέχεια, τυλίξτε το λάστιχο γύρω από μια σταθερή καρέκλα ή κάποιο άλλο σημείο και τοποθετήστε το στην κορυφή των ποδιών σας. Ενώ είστε ακόμα καθισμένοι στο πάτωμα, συρθείτε προς τα πίσω μέχρι να αισθανθείτε αντίσταση.
Τι να κάνετε για τους πόνους σε μέση, γοφούς και γόνατα
Λυγίστε τα πόδια σας προς τα πίσω και μετρήστε έως το 5, μετά αφήστε το και επαναλάβετε την κίνηση αυτή 10 φορές. Σηκώστε ένα στυλό με τα δάχτυλα των ποδιών Είναι η πιο απλή άσκηση και μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Το μόνο που θα χρειαστείτε για αυτή την άσκηση είναι ένα στυλό. Σταθείτε μπροστά από το στυλό και με τα δάχτυλα των ποδιών σας πιάστε το και σηκώστε το από το έδαφος.
Μείνετε εκεί για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
Επαναλάβατε αυτή την κίνηση 5 φορές για κάθε πόδι. Αυτή η τόσο απλή σειρά ασκήσεων δεν θα σας πάρει ποτέ πάνω από 20 λεπτά για να ολοκληρωθεί.
- Σφήνα αρκετά αδύναμο σύνολο
- Αν το άλλο σας χέρι κρατάει μια σταθερή επαφή με χάδια και μασάζ όχι μόνο χαλαρώνει και ανακουφίζει τον υποτακτικό σας αλλά σας επιτρέπει να ανακαλύψετε συσπάσεις εντάσεις η χαλαρώσεις.
- Η Μαρία προσπαθεί να χάσει βάρος
- Ενδυναμώστε και τονώστε τους γλουτούς σας 4 λεπτά Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε ασκήσεις και συμβουλές για το πώς να ενδυναμώσετε και να τονώσετε τους γλουτούς σας προκειμένου να τους διατηρήσετε σφριγηλούς, στρογγυλούς, δυνατούς και χωρίς κυτταρίτιδα.
- Καθημερινή δίαιτα διαβήτη τύπου 2
- Fitness Φεβ 05, Τι μπορεί να σου συμβεί αν δεν κάνεις διατάσεις μετά από το τρέξιμο; Σήμερα έκανες ρεκόρ στο τρέξιμό σου συγχαρητήρια!
Αν τις κάνετε κάθε ημέρες θα δείτε σταδιακά καλά αποτελέσματα για τους πόνους σε μέση, γοφούς και γόνατα.
