Συνταγή διατροφής κετο
- Από Απόλλων Γ.
- Χάνετε βάρος γρήγορα και πολύ
- Τζίντζερ με λεμόνι
June 2, Βρες τις ιδέες γευμάτων που ψάχνεις για την keto δίαιτα και φτάσε τον στόχο σου χωρίς να πεινάσεις! Η κετογονική διατροφή αποτελεί ίσως την μεγαλύτερη διατροφική τάση των ημερών!
Είναι μια δίαιτα η οποία το τελευταίο διάστημα γίνεται ευρέως γνωστή. Κερδίζει όμως σιγά σιγά πολλούς υποστηρικτές και είναι αρκετά αποτελεσματική.
Φυσικά, χρειάζεται προσοχή! Keto — Κετογονική δίαιτα εν συντομία Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα αποκλεισμού μιας ολόκληρης ομάδας τροφίμων και συγκεκριμένα των υδατανθάκων. Περιέχει συνήθως κάτω από 50 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως και ενεργοποιεί την βιοχημική διαδικασία της συνταγή διατροφής κετο.
Η κέτωση αποτελεί κατά κάποιο τρόπο μια στροφή του μεταβολισμού προς το αποθηκευμένο συνταγή διατροφής κετο και παράγει τα κετονικά σώματα εξού και το όνομα της διατροφής τα οποία έχουν ανορεξιογόνο επίδραση.
Συνεπώς πρόκειται για μια διατροφή η οποία είναι πολύ αποτελεσματική στην καύση λίπους και παράλληλα συμβάλλει στο να μην υπάρχει έντονα το αίσθημα της πείνας. Τι πρέπει να προσέξεις στην keto δίαιτα Η κετογονική δίαιταόπως και κάθε συνταγή διατροφής κετο η οποία αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφίμων, ενέχει κάποιους κινδύνους.
3 Keto συνταγές με ελάχιστους υδατάνθρακες που θα σε χορτάσουν για ώρες
Είναι απόλυτα ασφαλής, φυσικά, εάν γίνεται με παρακολούθηση και για το σωστό χρονικό διάστημα. Φανταστείτε ότι η κετογονική δίαιτα εφαρμόστηκε για πρώτη φορά ως θεραπευτικό πρωτόκολλο σε παιδιά με επιληψία τα οποία δεν ανταποκρίνονταν στην φαρμακευτική αγωγή.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει πως έχει εξαιρετικά αποτελέσματα και σε διάφορες καταστάσεις φλεγμονής όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Ελαφρύ, αφράτο και βουτυράτο, δικαίως ονομάζεται και ψωμί-σύννεφο, αφού η υφή του ταιριάζει τέλεια με αυτόν τον χαρακτηρισμό. Τι είναι το αυγόψωμο-σύννεφο; Είναι και συνταγή για ψωμί της keto διατροφής. Έχει λίγους υδατάνθρακες και συστήνεται σαν υποκατάστατο των συνηθισμένων ψωμιών, αφού έχει ελάχιστες θερμίδες. Δεν θα χρειαστούμε καθόλου αλεύρι για την παρασκευή του. Συνήθως, για να το φτιάξουμε θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αυγά και τυρί κρέμα.
Δώστε βάση σε αυτά τα σημεία στην keto δίαιτα: Πρέπει να σχεδιάζεται πάντα από κάποιον ειδικό. Πρέπει η εξέλιξη της να παρακολουθείται από κάποιον ειδικό.
Να γίνεται για συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Χρειάζεται αυξημένη κατανάλωση υγρών.
- Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες από τη διατροφολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου Η κετογονική διατροφή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, πλούσια σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη.
- Το μασάζ μπαμπού εξασθενεί
- Χάσετε το λίπος της κοιλιάς και των μηρών σας
Δεν πρέπει να περιορίζεται υπερβολικά το αλάτι όσο εφαρμόζεται η κετογονική διατροφή. Χρειάζεται να συνοδεύεται με την λήψη κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής όπως το μαγνήσιο.
Δεν πρέπει να εφαρμόζεται από συγκεκριμένες ομάδες ατόμων όπως άτομα με διαταραχές λήψης τροφής, εγκυμονούσες, διαβητικοί τύπου Ι κ.
Τρόφιμα που περιέχει η κετογονική δίαιτα Ακολουθεί ένας πίνακας με μερικά από τα τρόφιμα που επιτρέπονται, που απαγορεύονται και που πρέπει να υπάρχουν σε μικρές ποσότητες κατά την κετογονική διατροφή.
