Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας 5x5, Likes σε περίπτωση που ξεχάσετε να φορέσετε βηματόμετρο - Πιείτε-Πιείτε
Μια λέξη από το Drink-Drink Υπάρχουν φορές που το βηματόμετρο σας δεν αντικατοπτρίζει με ακρίβεια τον αριθμό των βημάτων που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ίσως ξεχάσατε το βηματομετρητή σας στο σπίτι, πέθανε η μπαταρία ή σπρώξατε το καρότσι σας και η συσκευή σας δεν κατέγραψε καμία κίνηση επειδή τα χέρια σας ήταν ακίνητα.
Αν αγαπάτε τη συνήθεια και την ευθύνη που προσφέρουν τα fitness trackers, μπορεί να απογοητευτείτε που δεν έχετε αρχείο με τα βήματά σας. Υπάρχουν όμως τρόποι για να αναπληρώσετε τα χαμένα μίλια, ακόμα και όταν κάθεστε. Πώς να προσθέσετε βήματα σε έναν ιχνηλάτη γυμναστικής Όταν ξέρετε μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας 5x5 έχετε καταβάλει προσπάθεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία μεθόδων—κάποιες πρακτικές, κάποιες απροσδόκητες—για να προσθέσετε αναδρομικά βήματα που δεν έχουν καταγραφεί.
10 celebrities και τα μυστικά τους για τέλειο κορμί
Λάβετε υπόψη ότι τα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης όπως το Fitbit ισχυρίζονται ότι διαθέτουν έναν πολύπλευρο τρόπο συλλογής δεδομένων για τον προσδιορισμό των βημάτων, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας, της έντασης και του μοτίβου κίνησης.
Αν και αυτές είναι προτεινόμενες διορθώσεις, τα αποτελέσματα ενδέχεται να διαφέρουν και ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε. Χρησιμοποιήστε το τηλέφωνό σας Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το smartphone σας για πρόσβαση στα δεδομένα μέτρησης βημάτων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εφαρμογή παρακολούθησης μπορεί να χρησιμοποιεί δεδομένα smartphone για να μετρήσει τα βήματα που έχει καταγράψει η εφαρμογή παρακολούθησης.
Πηγαίνετε πιό λεπτόρρευστο
Για παράδειγμα, στην εφαρμογή Fitbit, μπορείτε να προσθέσετε το Fitbit MobileTrack ως συσκευή. Αυτό θα επιτρέψει στην εφαρμογή να χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο τσιπ επιταχυνσιόμετρο του τηλεφώνου σας και να εμφανίζει τα δεδομένα του. Μεταβείτε στο "Λογαριασμός", "Ρύθμιση συσκευής" και επιλέξτε "MobileTrack". Άλλες μάρκες ιχνηλατών γυμναστικής μπορεί να έχουν παρόμοιο χαρακτηριστικό. Καταγράψτε τα βήματα ως άσκηση Το Fitbit και ορισμένοι άλλοι ιχνηλάτες σάς επιτρέπουν να καταγράφετε με μη αυτόματο τρόπο ασκήσεις που δεν έχουν καταγραφεί.
Μπορείτε να προσθέσετε τα «χαμένα» σας βήματα ως προπόνηση.
Αυτή η τακτική μπορεί να αυξήσει ή όχι τον συνολικό αριθμό των βημάτων. Αυτό λειτουργεί με το Fitbit για ορισμένους σκοπούς, αλλά δεν θα μεταφερθεί σε ορισμένες εφαρμογές τρίτων όπου μπορείτε να ανταγωνιστείτε ή να κερδίσετε ανταμοιβές.
Μπορείτε να υπολογίσετε τα χαμένα βήματα γνωρίζοντας τον αριθμό των βημάτων ανά μίλι. Δοκιμάστε άλλη δραστηριότητα Λίγα χιλιόμετρα ακόμη θα σας κάνουν καλό, αν δεν έχετε μόλις ολοκληρώσει μια μεγάλη προπονητική βόλτα ή έναν πραγματικό μαραθώνιο.
Likes σε περίπτωση που ξεχάσετε να φορέσετε βηματόμετρο - Πιείτε-Πιείτε
Αν μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας 5x5 βαρεθεί να περπατάτε, μπορείτε δίαιτα με μήλα tpu ανοίξετε το tracker, να ανοίξετε τη μουσική και να χορέψετε.
Η κίνηση των χεριών και των γοφών σας επιτρέπει να σηκώνετε γρήγορα βήματα.
Ακόμη και ένα απλό χτύπημα στα πόδια σας μπορεί να δώσει αποτελέσματα. Το μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας 5x5 είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή γιατί δουλεύει παρόμοιους μύες χωρίς κανένα αντίκτυπο.
Δεν υπολογίζουν όλα τα βηματόμετρα και οι ζώνες γυμναστικής το ποδήλατο ως βήμα, οπότε δοκιμάστε να τοποθετήσετε το βηματόμετρο στη μανσέτα της κάλτσας σας, αν δεν μετράτε τα βήματα με αυτό στα παπούτσια σας.
Το ποδήλατο είναι ο τρόπος σας για να χάσετε βάρος Κουνήστε τα χέρια σας Πολλά βραχιόλια γυμναστικής μπορούν να κατασκευαστούν για να καταγράψουν πολλά βήματα εάν χρησιμοποιείτε έντονες κινήσεις των χεριών. Ακόμη και το πλέξιμο ή το τύλιγμα ενός σχοινιού γύρω από το βηματόμετρο και το κούνημα του μπρος-πίσω έχει αναφερθεί ότι λειτουργεί.
Αυτές οι μέθοδοι μπορεί να είναι χρήσιμες εάν τα πόδια σας πονάνε μετά το περπάτημα. Πώς να ανακάμψετε μετά από μια μεγάλη βόλτα Λάβετε βοήθεια από φίλους και συγγενείς Μπορεί να είστε κουρασμένοι, αλλά ίσως κάποιος άλλος είναι έτοιμος να κινηθεί.
Οι καλύτερες εφαρμογές ρουτίνας γυμναστηρίου
Συνδέστε ένα βηματόμετρο στο μικρό σας όταν πηγαίνει για προπόνηση ποδοσφαίρου ή μπάσκετ. Προσφέρετε μια ανταμοιβή για να κάνετε περισσότερα βήματα ενώ πηδάτε με σχοινί, ρίχνετε μια μπάλα σε ένα στεφάνι, παίζετε Xbox, Just Dance, Beat Saber παιχνίδι εικονικής πραγματικότητας ή χορεύοντας στο TikTok.
Όλα αυτά είναι εξαιρετικά πράγματα που μπορούν να κάνουν τα παιδιά σας για τη σωματική τους δραστηριότητα.
- Τιμή: Θα ανακοινωθεί Προπονητής Fitbit Μέσω ενός προσωπικού εκπαιδευτή θα μας δείξει τις καλύτερες ρουτίνες εργασίας στο γυμναστήριο, Το Fitbit είναι αρκετά γνωστό και ένα από τα πιο επαγγελματικά.
- Δημοσίευση 3 Νοεμβρίου Παλαιότερο των ημερών Πώς γίνεται η Jennifer Aniston και η Hale Berry να έχουν κορμί… άγαλμα; Πώς έγινε υπέρ- τούμπανο ο Hugh Jackman για τις ανάγκες του Wolverine; Πως διατηρεί κορμί λαμπάδα η Heidi Klum; Δέκα celebrities μοιράζονται μαζί σας τα μυστικά που τους κάνουν να έχουν αψεγάδιαστο κορμί.
- Ίσως το μπρόκολο με βοηθάει να χάσω βάρος
- Κτήμα Συγγρού Άλσος Ν.
Μπορείτε επίσης να αφήσετε τους μεγαλύτερους φίλους και την οικογένειά σας να προσφέρουν βοήθεια. Δώστε τον ιχνηλάτη σας σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο που είναι έτοιμος να περπατήσει, να τρέξει ή να χτυπήσει τον διάδρομο.
ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 3Ο ΚΙΛΑ - How I Lost 30kg
Θα κάνουν κάποιες ασκήσεις και θα πάρεις βήματα. Παίξτε με τον σκύλο σας Συνδέστε το βηματόμετρο στο κολάρο του σκύλου σας και παίξτε μπάλα.
Ανακαλύψτε 10 συμβουλές για να διατηρήσετε τον προγραμματισμό σας στο τέλος του έτους
Δεν θα κουραστείτε αν ο σκύλος σας επιστρέφει την μπάλα σε εσάς κάθε φορά που την μπορείτε να κάψετε λιποκύτταρα. Η συσκευή σας μπορεί να μην μετράει τα βήματα του κουταβιού σας με τον ίδιο τρόπο που κάνουν οι άνθρωποι, αλλά μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στον αριθμό των χαμένων βημάτων.
Τα 4 καλύτερα βηματόμετρα σκύλου για να παρακολουθείτε τη δραστηριότητα του κατοικίδιου σας Χρησιμοποιήστε μηχανοκίνητη συσκευή Τι gadgets ή συσκευές έχετε που μπορούν να προσομοιώσουν το περπάτημα για να μην χρειάζεται; Ανεμιστήρες οροφής, μετρονόμοι και τρυπάνια έχουν αναφερθεί ότι έχουν χρησιμοποιηθεί για την αύξηση του αριθμού των βημάτων, αν και ορισμένες συσκευές δίνουν μικτά αποτελέσματα. Ένα άτομο μάλιστα ανέφερε ότι το έριξε κατά λάθος στο στεγνωτήριο, με αποτέλεσμα τα βήματα να αυξηθούν δραστικά.
Εάν το δοκιμάσετε, βεβαιωθείτε ότι ο ιχνηλάτης σας είναι τυλιγμένος σε μια γεμισμένη τσάντα ή τσέπη με φερμουάρ και ρυθμίστε το στεγνωτήριο να στεγνώσει στον αέρα χωρίς θερμότητα.
Μια λέξη από το Drink-Drink Είναι υπέροχο να έχετε το fitness tracker σας να σας παρακινεί και να ορίζετε έναν στόχο δραστηριότητας για κάθε μέρα, αλλά διατρέχει τον κίνδυνο να αποθαρρυνθείτε όταν δεν καταγράφει όλες τις προσπάθειές σας.
Εάν δεν μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας για την ημέρα, είναι σημαντικό να ξεπεράσετε αυτήν την απογοήτευση και να συνεχίσετε να είστε ενεργοί κάθε μέρα. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι οθόνες είναι ανακριβείς.
Τελικά, είτε χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης είτε όχι, ο στόχος είναι να κινείστε περισσότερο, να κάθεστε λιγότερο και να κάνετε την ελάχιστη συνιστώμενη ποσότητα άσκησης κάθε μέρα. Χρειάζεται να περπατάτε 10, βήματα την ημέρα για να χάσετε βάρος.
