Κοιλιά κάτω γρήγορα. Πώς να διώξω την κοιλιά και το σπλαχνικό λίπος;
Ρίξε την κοιλιά με 3 γρήγορες κινήσεις! Η διατροφή και οι ασκήσεις για σούπερ αποτέλεσμα. Ρίξε την κοιλιά με αυτή τη διατροφή: Μερικές φορές ακόμη και οι φαινομενικά αθώες τροφές κάνουν κοιλιά κάτω γρήγορα καλό παρά κακό, όπως για παράδειγμα τα τεχνητά γλυκαντικά κοιλιά κάτω γρήγορα βάζεις στον καφέ σου για να γλιτώνεις τις θερμίδες της ζάχαρης.
Διπλό τέντωμα των ποδιών
Η πρότασή της fitness pro για να ρίξεις την κοιλιά: Πρόσθεσε στη διατροφή σου περισσότερα φυλλώδη λαχανικά, σπαράγγια, αγγούρι και φυσικό γιαούρτι τα προβιοτικά κάνουν θαύματα για το φούσκωμα. Ρίξε την κοιλιά με αυτές τις ασκήσεις: Διπλό τέντωμα των ποδιών Ξεκίνα ξαπλωμένη ανάσκελα μπορείς να αυξήσεις τη δυσκολία βάζοντας κάτω από τη μέση σου μία μικρή μπάλα γυμναστικής ώστε να ανασηκώνεται η λεκάνη σου.
Πάρε εισπνοή και με την εκπνοή σφίξε τους μυς του κάτω μέρους της κοιλιάς και φέρε τα πόδια προς το στήθος χωρίς να ανασηκωθεί η μέση σου από το πάτωμα. Κράτησε τους μυς της κοιλιάς σφιχτούς σε όλη τη διάρκεια της άσκησης για να είναι σταθερή η λεκάνη σου και να στοχεύσεις κατευθείαν στο σημείο που θέλεις.
Κράτησε το λαιμό και τους ώμους χαλαρούς. Πάρε εισπνοή και με την εκπνοή τέντωσε τα πόδια μπροστά χωρίς να ξεκολλήσει η μέση σου.
1. Κάψιμο στο στήθος
Εισπνέοντας φέρε ξανά τα πόδια στην αρχική θέση. Κάνε ένα σετ των 15 επαναλήψεων. Ανυψώσεις ποδιών Τέντωσε τα πόδια σε ορθή γωνία με το σώμα σου. Εισπνέοντας κατέβασε τα πόδια και με την εκπνοή σφίξε ακόμη περισσότερο τους κοιλιακούς για να επιστρέψεις τα πόδια στην αρχική τους θέση.
Διατροφή Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά; Ο υδράργυρος ανεβαίνει συνεχώς. Η σκέψη για μια βουτιά στην παραλία γίνεται εντονότερη. Άλλωστε παραλία και καλοκαίρι είναι 2 έννοιες συνυφασμένες. Όχι για όλους… υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που η σκέψη να φορέσουν το μαγιό τους και να πάνε για ένα δροσιστικό μπάνιο είναι βασανιστική. Τρίτη, 17 Ιουλίου Μπελέκος Βασίλης MSc Κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Η σκέψη για μια βουτιά στην παραλία γίνεται εντονότερη.
Κάνε ένα σετ από 15 επαναλήψεις. Σημαντικό: Σε όλες αυτές τις ασκήσεις η λεκάνη σου θα πρέπει να είναι σταθερή και η μέση σου να μην ξεκολλάει από το έδαφος.
- Ρίξε την κοιλιά με 3 γρήγορες κινήσεις!
- Πρήξιμο ή πόνος στην κοιλιά
- Ιδανικά λεπτές πτώσεις τιμής
- LIFE Επίπεδη κοιλιά: 11 τρόποι να καταπολεμήσετε το φούσκωμα σε λίγες μέρες Το στρες, οι λάθος διατροφικοί συνδυασμοί, η δυσκολία στην πέψη, προκαλούν αυτό το ανεπιθύμητο αίσθημα φουσκώματος στην κοιλιά.
- Μπορείτε να χάσετε βάρος από τον καρπό
- Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!
Ανέβασε ή κατέβασε τα πόδια τόσο όσο σου επιτρέπει η φυσική σου κατάσταση χωρίς να χαλάσεις τη στάση στολές αδυνατίσματος για νούμερο 14 σώματος.
Βατραχάκι στη μπάλα Η άσκηση αυτή είναι δύσκολη, όταν όμως βελτιωθεί η ισορροπία σου, σίγουρα αξίζει τον κόπο.
Στηρίξου στις παλάμες και ανέβασε τα πόδια σου σε μία μεγάλη μπάλα ισορροπίας. Πάρε εισπνοή και εκπνέοντας τράβηξε με τα πόδια σου τη μπάλα να έρθει προς το στήθος σου, σφίγγοντας τους κοιλιακούς και τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική σου στήλη.
Με εισπνοή επίστρεψε στην αρχική θέση. Κάνε 1 σετ κοιλιά κάτω γρήγορα 15 επαναλήψεων. Ολοκλήρωσε το σετ με σανίδα διάρκειας 60 δευτερολέπτων και μετά κάνε έναν κύκλο ακόμη ξεκινώντας από την πρώτη άσκηση.
- Πως φεύγει το σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά - Healthia
- Πόνος στην κοιλιά: Τα 7 είδη του και τι σημαίνει το καθένα
- Χυμός μοσχεύματος για απώλεια βάρους
- Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο!
- Άντρες αδυνατίσματος Κλουζ
- Επίπεδη κοιλιά: 11 τρόποι να καταπολεμήσετε το φούσκωμα σε λίγες μέρες | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
