Φαγητό με λαχτάρα για γλυκά. Λιγούρες: πως να τις καταπολεμήσετε - Therapia
Πότε η λαχτάρα για φαγητό γίνεται εθισμός
Υγιεινή διατροφή 23 Αυγούστου Από την Ελιάννα Κωφού Έχετε αναρωτηθεί γιατί θέλετε να τρώτε συνέχεια γλυκά; Οι λόγοι που κρύβονται πίσω από αυτή σας την επιθυμία και τι μπορείτε να κάνετε Share Όλοι αγαπάμε τα γλυκά, φαγητό με λαχτάρα για γλυκά αν νιώθετε συχνά κουρασμένη και λαχτάρατε σε καθημερινή βάση μια γλυκιά λιχουδιά, είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά με τη διατροφή σας.
Η ζάχαρη έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αρκετών ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, ενώ παράλληλα επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειά σας, αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και συμβάλλει στην κακή υγεία των δοντιών- για να αναφέρουμε μόνο μερικά αρνητικά.
Για να βρείτε τη λύση στις λιγούρες σας για γλυκά, θα πρέπει αρχικά να εντοπίσετε την αιτία της.
ΆρθραΑρχικήΔιατροφή Έχετε συνέχεια λαχτάρα για γλυκά; Μήπως φταίει το χρώμιο; Η έντονη επιθυμία για κάτι γλυκό μπορεί να υποδεικνύει έλλειψη σε χρώμιο.
Ας δούμε, λοιπόν, τους λόγους που θέλετε να τρώτε συνέχεια γλυκά. Δεν τρώτε αρκετά ή τρώτε λάθος τροφές Όταν δεν προσλαμβάνετε επαρκείς θερμίδες, το σώμα σας αρχίζει να ψάχνει για γρήγορα καύσιμα σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσει την έλλειψη ενέργειας.
Έτσι, καταλήγετε να θέλετε κάτι γλυκό. Όπως γνωρίζετε από πρώτο χέρι, η ζάχαρη σας δίνει γρήγορα ενέργεια, ακόμα κι αν δεν είναι απαραίτητα καλής ποιότητας ενέργεια.
Μη βιαστείτε όμως να επιλέξετε τα τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία θα μπορούσαν να ικανοποιήσουν στιγμιαία τη λαχτάρα για ζάχαρη, αλλά εξαπατούν το σώμα σας να νομίζει ότι παίρνει ενέργεια ενώ δεν παίρνει πράγματι. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας σύντομα ψάχνει για περισσότερες θερμίδες με τη μορφή ζάχαρης και κάπως έτσι βρίσκεστε ακριβώς εκεί από όπου ξεκινήσατε.
Οι ποιοτικές θερμίδες είναι το μόνο πράγμα που παρέχει πραγματική ενέργεια, επομένως φροντίστε να τρώτε με συνέπεια, επιλέγοντας μη επεξεργασμένα τρόφιμα π.
Έχετε καλλιεργήσει μια κακή συνήθεια Μερικοί άνθρωποι μασούν τσίχλα χωρίς να το συνειδητοποιούν. Μερικοί άνθρωποι τρώνε τα νύχια τους όλη τους τη ζωή. Μερικοί άνθρωποι τρώνε σοκολάτα καθημερινά στις 12 τη νύχτα.
Όταν κάτι γίνεται συνήθεια, ειδικά όταν πρόκειται για φαγητό, πρέπει να αναρωτηθείτε: συνειδητοποιείτε ότι το κάνετε; Θέλετε πραγματικά να το κάνετε; Επιθυμείτε πραγματικά αυτό που τρώτε; Όταν είστε πραγματικά πεινασμένη και δεν έχετε φάει αρκετά όλη την ημέρα, είναι αρκετά πιθανό να ανοίξετε την κατάψυξη στις 12 τη νύχτα και να ορμήξετε στο οικογενειακό παγωτό.
- Έχετε αναρωτηθεί γιατί θέλετε να τρώτε συνέχεια γλυκά; | 8kb.es
- ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ
Όταν νιώσετε επιθυμία για γλυκό, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα τσάι με γεύση φρούτων για να ξεχάσετε τη λιγούρα σας. Τα ζυμαρικά που δε συνοδεύονται από φυτικές ίνες ή πρωτεΐνες και ανάλογα με τη σάλτσα, ίσως ούτε από αρκετό λίπος είναι σαν ένα μεγάλο μπολ ζάχαρης. Αυτές οι θερμίδες απορροφώνται γρήγορα και δε σας κρατούν χορτάτη για αρκετή ώρα.
- Γιατί λαχταρούμε έντονα τα γλυκά;
- V μάσκα αδυνατίσματος
- Βρείτε μας στο Google News!
- Πουκάμισο αδυνατίσματος για άνδρες
Με άλλα λόγια, αυτό το μεγάλο μπολ ζάχαρης δε σας προσφέρει τον κορεσμό που προσφέρει η πρωτεΐνη ή το λίπος. Τι πρέπει να κάνει ένας μακαρονάς; Αρχικά, να μικρύνετε τη μερίδα σας.
Στη συνέχεια, προσθέστε λίγη άπαχη πρωτεΐνη π. Τρώτε πολύ αλάτι Φαγητό με λαχτάρα για γλυκά τρώτε συσκευασμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα, το φαγητό σας έχει περισσότερο νάτριο από ό, τι ίσως αντιληφθείτε. Όσο πιο αλμυρό είναι το φαγητό σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η μετέπειτα λαχτάρα σας για γλυκό.
Τρώγοντας πιο φυσικά αλμυρά τρόφιμα, όπως τυρί ή ελιές, η επιθυμία σας για ζάχαρη θα μειωθεί αυτόματα.
