Γιατί να χάσετε βάρος αν τρώτε σε καθορισμένες ώρες


Απώλεια βάρους: Έξι μικρές διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε

Η παχυσαρκία μπορεί να αποφευχθεί. Ο περιορισμός του διαιτολογίου είναι μια από τις βασικές επεμβάσεις στον τρόπο ζωής για τη μείωση του βάρους και την αντιμετώπιση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 ή της καρδιαγγειακής νόσου.

Η Καλύτερη Δίαιτα Για Να Χάσεις Πολλά Κιλά

Οι διατροφικές μας συνήθειες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της υγείας και της ευημερίας μας, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά άγνωστα στοιχεία σχετικά με την τελική επίδραση του τι τρώμε στους λεπτεπίλεπτους βιολογικούς μας μηχανισμούς.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν και να ακολουθήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα τους συνεχείς διατροφικούς περιορισμούς.

γιατί να χάσετε βάρος αν τρώτε σε καθορισμένες ώρες

Τα διαφορετικά πρότυπα δίαιτας μπορεί να έχουν διαφορετικά οφέλη για την απώλεια βάρους και την μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία. Ερευνητές στην Αυστραλία συνέκριναν τη συνεχή δίαιτα με τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας σε υπέρβαρες γυναίκες και τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Obesity.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η διαλείπουσα νηστεία — κατά την οποία ένα άτομο νηστεύει για ένα καθορισμένο αριθμό ωρών κάθε μέρα αλλά τρώει ελεύθερα τις υπόλοιπες ώρες - μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να προσφέρει άλλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της παράτασης της διάρκειας ζωής και της μείωσης των επιβλαβών φλεγμονών. Ουσιαστικά, η νηστεία προκαλεί αλλαγές στο σώμα - όπως η διέγερση της απώλειας βάρους — επηρεάζοντας άμεσα τις μεταβολικές διαδικασίες.

γιατί να χάσετε βάρος αν τρώτε σε καθορισμένες ώρες

Συνήθως, ο οργανισμός μας βασίζεται σε υδατάνθρακες για να παράγει ενέργεια, αλλά όταν ένα άτομο νηστεύει και οι υδατάνθρακες δεν είναι πλέον άμεσα διαθέσιμοι, το σώμα αρχίζει να αναζητά και να χρησιμοποιεί άλλους πόρους. Οι ομάδες IF έμειναν νηστικές για 24 ώρες μετά το Τραπέζι rina διατροφής σε τρεις μη διαδοχικές ημέρες την εβδομάδα.

Μετά από μια εισαγωγική περίοδο δύο εβδομάδων, οι συμμετέχουσες ακολούθησαν τη διατροφή τους για 8 εβδομάδες.

  • Ανανεώθηκε: Κυριακή, 09 Ιουνίου Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι μία πολύπλοκη υπόθεση.
  • Share This Ο Jorge Cruise, αθλητικογράφος, συγγραφέας και ειδικός στην απώλεια βάρους επινόησε τη δίαιτα των 3 ωρών.
  • Η δίαιτα των 3 ωρών - 8kb.es
  • Διαλειμματική νηστεία: Είναι η λύση για απώλεια βάρους; - Documento
  • Επιτυχής Διατήρηση Απώλειας Βάρους

Οι ερευνητές μέτρησαν το βάρος και τη σύνθεση του σώματός τους καθώς και τους δείκτες αίματος της μεταβολικής και καρδιαγγειακής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των λιπιδίων γιατί να χάσετε βάρος αν τρώτε σε καθορισμένες ώρες της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Μετά από οκτώ εβδομάδες, η ομάδα IF70 είχε σημαντικά μεγαλύτερες μειώσεις στο βάρος, τη λιπώδη μάζα και βελτιωμένους δείκτες αίματος της μεταβολικής και καρδιαγγειακής υγείας σε σύγκριση με τις ομάδες IF και DR Amy Hutchison, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

γιατί να χάσετε βάρος αν τρώτε σε καθορισμένες ώρες

Ωστόσο, σημείωσε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα σχετικά με το υποβόσκον έναυσμα για τον περιορισμό της όρεξηςτο οποίο θα μπορούσε να κρατά το κλειδί για την ενεργοποίηση της αποτελεσματικής απώλειας βάρους. Φωτεινή Πουρνάρα.