Σπριντ για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Share Tweet Το σπλαχνικό λίπος όπως ονομάζεται το λίπος στην κοιλιά, είναι ένας από τους πιο ανησυχητικούς τύπους αύξησης βάρους.
Πώς μόνο με τρέξιμο θα φτιάξεις κοιλιά-πλάκα σε 30 μέρες Βγες στο δρόμο και δείξε στους gym rats πόσο γρηγορότερο six-pack φτιάχνει ένας road runner.
Σπριντ για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά λόγος που το σπλαχνικό λίπος πιστεύεται ότι αυξάνει τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία είναι επειδή περιβάλλει όργανα όπως το ήπαρ και την καρδιά και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Συγκεκριμένα, μετρήσεις μέσης άνω των 89 εκατοστών για μια γυναίκα και ,6 εκατοστών για έναν άνδρα υποδεικνύουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2.
Θέλεις να χάσεις λίπος από την κοιλιά;
Η κορτιζόλη, γνωστή ως ορμόνη του στρες, συνδέεται με υψηλότερο ποσοστό λίπους στην κοιλιά και αύξηση βάρους. Στην πραγματικότητα, τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης για μεγάλα χρονικά διαστήματα, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κοιλιακή παχυσαρκία, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του των μελετών που δημοσιεύτηκε στο Current Obesity Reports. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να χάσετε το επίμονο λίπος στην κοιλιά; Δεν μπορείτε να εξαναγκάσετε τη μείωση του λίπους σε μια περιοχή του σώματός σας.
Αντίθετα, θα πρέπει να εστιάσετε στη μείωση των συνολικών θερμίδων. Η απώλεια βάρους στο σύνολο της οδηγεί σε μείωση του λίπους στην κοιλιά. Άρα η στρατηγική είναι η ίδια για τη συνολική απώλεια βάρους και επικεντρώνεται στην αλλαγή στον τρόπο ζωής: υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και άσκηση: Διαβάστε Επίσης Σοϊλέδης: «Με τα πρώτα λεφτά από τον Ολυμπιακό, πήγα τα αδέρφια μου σε κέντρα αποτοξίνωσης» Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Θες να κάψεις λίπος; 5 τρόποι για άμεσο αποτέλεσμα.
Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και παρέχουν άφθονες φυτικές ίνες, για την προώθηση της καλής γαστρεντερικής υγείας. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ.
Οι άνδρες που θέλουν να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά πρέπει να προσέχουν πόσο αλκοόλ καταναλώνουν. Για να χάσετε πραγματικά λίπος όπως θέλετε, πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα αυτή είναι δραστηριότητα που ανεβάζει λίγο τον καρδιακό σας ρυθμό μπορεί να βοηθήσει με το βάρος.
Αυτό είναι διπλάσιο από τα τυπικά λεπτά την εβδομάδα που προτείνει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών για σοβαρά οφέλη για την υγεία και ίσως χρειαστεί κάποιος προγραμματισμός. Μην αποθαρρύνεστε, όμως.
Fitness Δεκ 04, Πως να χάσεις την κοιλίτσα με 1 ώρα την εβδομάδα Μπορείς να χάσεις 3,5 εκατοστά από την κοιλιά σου σε έξι εβδομάδες! Δεν απαιτεί ώρες στο γυμναστήριο - το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς να επιταχύνεις το ρυθμό σου.
Η απώλεια βάρους είναι μαραθώνιος και όχι σπριντ. Είναι σημαντικό να κάνετε εκείνες τις αλλαγές που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.
