Συμπληρώματα αντοχής. Οίκος Αντοχής με Men’s Care

Εν τούτοις, λιγότερο γνωστή είναι η διαδικασία σχετικά με τον τρόπο που επηρεάζουν τις προπονητικές προσαρμογές.

Αυτό ήταν και το θέμα μίας πρόσφατης έρευνας, η οποία κατέγραψε την επίδραση αυτών των συμπληρωμάτων στην απόδοση των αθλημάτων αντοχής 1. Η δυνατότητα ενός συμπληρώματος να συνεργήσει στην προπόνηση αντοχής και να οδηγήσει σε αυξημένες προσαρμογές, μπορεί να αποδοθεί σε πολλούς παράγοντες.

Ο μεγαλύτερος από αυτούς είναι η ικανότητα ενός αθλητή να προπονηθεί συμπληρώματα αντοχής σκληρά, αυξάνοντας το ερέθισμα της άσκησης. Διττανθρακικό νάτριο και Β — αλανίνη Πέραν του ότι επιτρέπουν υψηλότερη ένταση κατά την άσκηση, τα συμπληρώματα αυτά που συμπληρώματα αντοχής ως ρυθμιστές του pH έχουν αντίκτυπο στο προπονητικό ερέθισμα, επιδρώντας στα σηματοδοτικά μόρια που επηρεάζονται απο το pH 2.

Στις μελέτες που χρησιμοποιήθηκαν αυτά τα δύο συμπληρώματα σε προπόνηση αντοχής, τα αποτελέσματα δεν ήταν ξεκάθαρα, καθώς άλλα έδειξαν επιπλέον όφελος και άλλα καμμία διαφορά μεταξύ των ομάδων που συμμετείχαν.

Νιτρικό άλας χυμός παντζαριού Το νιτρικό άλας, το οποίο συνήθως λαμβάνεται από χυμό παντζαριού, μπορεί να βελτιώσει την αντοχή λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει τα επίπεδα του πλάσματος του νιτρίτη και του συμπληρώματα αντοχής οξειδίου.

Κάποιες φορές θα λέγαμε πως είναι αναγκαίο. Πώς αλλιώς πιστεύεις ότι κρατιόμαστε on top…στις ερωτικές συζητήσεις των συντρόφων μας; Αυτό που δεν είναι πάντοτε εμφανές είναι πως ακόμη και οι νεαρότερες ηλικίες μπορεί να «να το βάλουν κάτω» κάποια στιγμή, αφού η στυτική δυσλειτουργία δεν κοιτάει χρόνια και αριθμούς. Το άγχος και συμπληρώματα αντοχής κούραση μειώνει την ερωτική μας διάθεση αλλά και τις σεξουαλικές μας επιδόσεις. Τι κάνουμε όμως όταν μια τέτοια κατάσταση μας χτυπάει την πόρτα αλλά και την αυτοπεποίθηση; Σε μια τέτοια περίπτωση χρειάζεται να αντιμετωπίσεις την κατάσταση με ψυχραιμία και αποφασιστικότητα!

Τα οφέλη προκαλούνται μέσω αρκετών διαφορετικών μηχανισμών που σχετίζονται με το οξυγόνο, την ένταση και την αναδιαμόρφωση του τύπου των μυικών ινών, καθώς το νιτρικό συμπληρώματα αντοχής δύναται να επιφέρει βελτίωση, τόσο σε υψηλής όσο και πιο χαμηλής έντασης προπόνηση.

Να σημειώσουμε ότι μεγάλο ρόλο παίζει η περιεκτικότητα σε νιτρικό άλας, μεταξύ των προιόντων που υπάρχουν διαθέσιμα συμπληρώματα αντοχής αγορά 3.

Καμμία βελτίωση δεν παρατηρήθηκε στην απόδοση, όταν σε πρωτόκολλα 6 εβδομάδων χρήσης, η ημερήσια ποσότητα νιτρικού άλατος ήταν ~5mmol, ενώ όταν αυξήθηκε στα mmol καταγράφησαν οφέλη. Αντιοξειδωτικά Οι αντιοξειδωτικές ουσίες έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν, τόσο συμπληρώματα αντοχής απόδοση όσο και την αποκατάσταση, μπορούν όμως και να μειώσουν την απόκριση στο προπονητικό ερέθισμα.

Συμπληρώματα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συχνά περιέχουν ουσίες βιταμίνη C, E, ρεσβερατρόλη, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού που βάσει ερευνών είναι πιθανό να μπλοκάρουν τα ερεθίσματα της άσκησης.

Αυτή η ασυνέπεια μεταξύ της μείωσης της προσαρμογής στο ερέθισμα και συμπληρώματα αντοχής επίδρασης στην απόδοση, μπορεί να σημαίνει ότι απαιτούνται μεγαλύτερα χρονοδιαγράμματα ώστε οι αρνητικές συνέπειες των αντιοξειδωτικών να γίνουν ουσιαστικές. Καφείνη Η καφείνη βελτιώνει τις προσαρμογές, επιτρέποντας στον αθλητή να αντέξει μεγαλύτερο προπονητικό στρες, μέσω της μειωμένης αίσθησης κόπωσης.

Αν και η έρευνα σχετικά με την παρατεταμένη χρήση της, είναι περιορισμένη, έχει διαπιστωθεί βελτίωση στην απόδοση σε χρονομετρημένα τεστ ποδηλασίας, προσλαμβάνοντας επιπλέον καφείνη επί 3 εβδομάδες 4.

Αυτό υποστηρίζει την αντίληψη ότι η συνήθης κατανάλωση καφείνης, κατά συμπληρώματα αντοχής προπονητικές περιόδους, δεν μειώνει τη μακροχρόνια επίδρασή της όσον συμπληρώματα αντοχής την απόδοση αλλά και πάλι, οι σχετικές μελέτες δεν είναι πολλές. Καταλήγοντας, οι πιο σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν τις προσαρμογές από την άσκηση, είναι ο όγκος του προπονητικού ερεθίσματος και η ένταση.

Σε κάθε περίπτωση όμως, η κατάλληλη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής κατά την διάρκεια ενός προπονητικού προγράμματος, μπορεί να δώσει επιπλέον οφέλη.