Δίαιτα και προπόνηση, Χάσιμο βάρους, Προπόνηση σπίτ‪ι‬


η διαλείπουσα νηστεία εξασθενεί

Από τον LeBron James μέχρι τον Roger Federer: Η προπόνηση και η δίαιτα των υπεραθλητών Τι στρατηγική, προπόνηση και διατροφή πρέπει να ακολουθήσεις για να διατηρηθείς σε φόρμα μέχρι τα γεράματα. Getty Images Η αλήθεια είναι ότι το σώμα μας παίρνει την κατιούσα καθώς μεγαλώνουμε. Πώς εξηγείται, λοιπόν, το γεγονός ότι υπάρχει μια στρατιά από αθλητές που βρίσκονται στην πρώτη γραμμή ή στα καλύτερά τους παρότι είναι κοντά στα 40 ή τα έχουν κατά πολύ περάσει; Σκέψου ονόματα όπως του Tom Bradyτου LeBron Jamesτου Cristiano Ronaldoτου Lionel Messi και του Roger Federer.

ομοιοπαθητικές σταγόνες για απώλεια βάρους

Σίγουρα, κάποιοι εξ αυτών φτάνουν στα άκρα για να διατηρηθούν - λέγεται π. Κι όμως, υπάρχουν βασικές αρχές προπόνησης και διατροφής τις οποίες τις έχουν υιοθετήσει όλοι αυτοί και που αν σου γίνουν κι εσένα δεύτερη φύση τότε θα απολαμβάνεις την εξαιρετική φυσική σου κατάσταση για πολλά, πραγματικά πολλά χρόνια.

πέφτει η ιδανική αλυσίδα τιμών

Getty Images Μη σταματάς να κινείσαι Ο Tom Brady συνεχίζει να είναι σταρ του αμερικανικού ποδοσφαίρου στα 40 του χάρη στις διατάσεις και τις ειδικές ασκήσεις που κάνει για να παραμείνει ευλύγιστος και ευκίνητος. Οι ίδιες ασκήσεις θα βοηθήσουν κι εσένα να σκύψεις στα 80 σου για να δέσεις τα κορδόνια σου χωρίς να νιώσεις την παραμικρή σουβλιά στη μέση.

δίαιτες απώλειας βάρους 14 ημερών

Προπονήσου, λοιπόν, στη λειτουργική κινητικότητα, με ειδικά προγράμματα γυμναστικής όπως είναι η γιόγκα και το πιλάτες. Δες το φαγητό ως καύσιμο Ο Novak Djokovic αποδίδει στη διατροφή τη μακροβιότητά του στα δίαιτα και προπόνηση, με τη δραστική μείωση της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφών.

Εσύ, δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις το παράδειγμά του, δεν χρειάζεται δίαιτα και προπόνηση στραφείς σε περίεργες δίαιτες, ούτε στα συμπληρώματα διατροφής.

βοηθήστε το να χάσει βάρος

Ξεκίνα με το να βγάλεις από τη διατροφή σου όλα όσα την επόμενη ημέρα σε κάνουν να νιώθεις άρρωστος. Μην πιέζεσαι Το να παραμένεις δίαιτα και προπόνηση, ειδικά από μια ηλικία και μετά, σημαίνει να μην το παρακάνεις. Αλλιώς, να εφαρμόζεις μια στρατηγική 'οικονομίας δυνάμεων'. Πολλοί υπεραθλητές, για παράδειγμα, αποφεύγουν τους φιλικούς αγώνες για να τα δώσουν όλα σε ένα σημαντικό ματς.

Παρενέργειες αδυνατίσματος LPG

Το ίδιο μπορείς να κάνεις κι εσύ. Να παίρνεις ένα ωραιότατο διάλειμμα όποτε το χρειάζεσαι, για να ξεστρεσάρεσαι και να μην καείς.

Άσκηση: Πόσο ρόλο παίζει στο Αδυνάτισμα; [ΟΔΗΓΟΣ]

Μείνε συνεπής τους στόχους σου Οι περισσότεροι αθλητές καθώς μεγαλώνουν και παραμένουν ενεργοί στο πεδίο τους τείνουν να εμμένουν ακόμα περισσότερο στους στόχους τους και στο πώς θα τους επιτύχουν. Τους νοιάζει να κερδίσουν το πρωτάθλημα κι αδυνάτισμα 58 κιλά να ποστάρουν μια pic στο Instagram από το τελευταίο κοσμικό γεγονός στο οποίο δεν παρευρέθηκαν.

Ο δικός σου στόχος μπορεί να είναι το να τρέχεις μαραθώνιους στα 60 σου ή να μπορείς να είσαι εντάξει στις κινητικές απαιτήσεις της δουλειάς σου μέχρι να βγεις στη σύνταξη. Ό,τι κι αν επιλέξεις, φρόντισε να είσαι συνεπής, όχι για να επιμηκύνεις τη ζωή αλλά την υγεία σου και να μπορείς στα 80 σου να περάσεις μια τσάντα στους ώμους για να πάρεις τους δρόμους και να κάνεις τον γύρο του κόσμου.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebookτο Twitter και το Instagram.

Γενική φυσική κατάσταση[ Επεξεργασία επεξεργασία κώδικα ] Υπάρχουν πολλά οφέλη από την αύξηση του γενικού επιπέδου φυσικής κατάστασης, όπως η μείωση του άγχους, [1] η καλύτερη αίσθηση, η μειωμένη πιθανότητα προσβολής από πολλές καρδιαγγειακές παθήσεις κ. Η εφαρμογή ή η έμφαση σε ένα αυξημένο συνεπές επίπεδο σωματικής δραστηριότητας είναι ένας σίγουρος τρόπος για την αύξηση του γενικού επιπέδου φυσικής κατάστασης. Η ποσότητα που πρέπει να είναι κανείς ενεργός και να κάνει τι διαφέρει από άτομο σε άτομο- για παράδειγμα, ο ΛεΜπρον Τζέιμς έχει πολύ διαφορετικό πρόγραμμα προπόνησης από την δικαστής Judy. Υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για να μειωθεί το γενικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.