Το ποδήλατο στο σπίτι χάνει βάρος. 10 συμβουλές για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το ποδήλατο!
Διατροφή και άσκηση για απώλεια βάρους
Ποιος θα βγει νικητής; Ποδήλατο vs Τρέξιμο. Συγκρίνουμε τις δυο πιο δημοφιλείς μεθόδους καρδιαγγειακών ασκήσεων και βγάζουμε τον τελικό νικητή.
- Μικρά βήματα για να χάσει βάρος το παιδί μου!
- Γυμναστική για αδυνάτισμα: Τα 10 καλύτερα είδη για να χάσεις
- Ποδήλατο ή Τρέξιμο. Ποιος θα βγει νικητής; - Ensomati
- Ναι, είναι αλήθεια πως χρησιμοποιώντας τον διάδρομο γυμναστικής εντατικά και πραγματοποιώντας εναλλακτικά μια ποικιλία προγραμμάτων προπόνησης, είναι αρκετά πιθανό να οδηγηθείτε με επιτυχία σε σημαντική απώλεια βάρους.
Τα συμπεράσματα δικά σας Η ποδηλασία και το τρέξιμο είναι δύο τρόποι άσκησης που συνήθως συνιστούνται για χάσιμο εγγυημένη απώλεια λίπους στην κοιλιά. Απώλεια βάρους συμβαίνει όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνετε και αυτά τα δύο μέσα σας επιτρέπουν να κάψετε αρκετές θερμίδες χωρίς να χρειάζεται μεγάλη επιδεξιότητα ή κατάρτιση. Αλλά έρχεται εκείνη η στιγμή που σας δίνονται δύο επιλογές και αναρωτιέστε ποια είναι η ιδανικότερη για τη δική σας περίπτωση.
Μείωση της περιμέτρου κοιλιάς και γοφών.
Ποδήλατο ή τρέξιμο λοιπόν; Ας δούμε τα υπέρ και τα κατά και των δύο και ας βγάλουμε το νικητή. Στόχος: Βελτίωση φυσικής κατάστασης Ποδήλατο: Ακριβώς όπως στο σχολείο, θα το ποδήλατο στο σπίτι χάνει βάρος αντοχή και δύναμη και οι χαμηλοί κραδασμοί θα σας κάνουν να συνεχίζετε για ώρες, αρκεί να διατηρείτε ένα ζωηρό τέμπο.
Τρέξιμο: Δεν πρόκειται να αναπτύξετε αντοχή τόσο γρήγορα για ένα λόγο: Πονάει. Το τρέξιμο οδηγεί σε μυϊκούς πόνους πιο γρήγορα από το ποδήλατο, έτσι οι ευεργετικές του ιδιότητες αργούν να φανούν.
- Μπορώ να χάσω κιλά κάνοντας Pilates;
- 10 συμβουλές για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το ποδήλατο! - Sela
- Ασκήσεις γυμναστικής για γρήγορη απώλεια βάρους
- Author: Kioy Χωρίς σχόλια Share: Το ποδήλατο ως καρδιοαναπνευστική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος.
Νικητής: Ποδήλατο Στόχος: Μυική ανάπτυξη Ποδήλατο: Η κίνηση παράγεται από τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους δικέφαλους. Αν ποδηλατείτε με μεγάλη ταχύτητα θα δείτε τους μηρούς σας να αναπτύσσονται και τη δύναμή σας στο γυμναστήριο όταν προπονείτε πόδια να χτυπάει κόκκινο!
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Εκτέλεση: Δεν πρόκειται να πάρετε όγκο με το τρέξιμο ακόμα και αν πάρετε τα βουνά, αυτό είναι γεγονός. Στην πραγματικότητα, αν τρέχετε καθημερινά για πάνω από 40 λεπτά θα χάνετε όγκο. Νικητής: Ποδήλατο Διάβασε επίσης: Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου Στόχος: Κάψιμο λίπους Ποδήλατο: Αν είστε μετρίου αναστήματος και βάρους περίπου 75 κιλών, θα χάσετε γύρω στις θερμίδες για 40 συνεχόμενα λεπτά με πολύ γρήγορο πετάλι.
Γιατί να προτιμήσεις το ποδήλατο για να χάσεις κιλά; Ποδηλασία ως άσκηση. Σε αντίθεση με το τρέξιμο, που θεωρείται από τα πλέον αποτελεσματικά αθλήματα για την καύση λίπους, η ποδηλασία προκαλεί πολύ λιγότερους τραυματισμούς σε γόνατα, πόδια κοκ. Είναι άσκηση φιλική προς τις αρθρώσεις και αποτελεί ιδανική επιλογή σε περίπτωση που αντιμετωπίζεις οστεοαρθρίτιδα σε γόνατα, γοφούς και μέση. Ενώ στα περισσότερα αθλήματα, ιδιαίτερα όταν είμαστε αρχάριοι, σταματάμε κάθε τόσο για ξεκούραση, στην ποδηλασία δεν χρειάζεται να κάνουμε συχνά διαλείμματα, με αποτέλεσμα να καίμε πολλές θερμίδες από την αρχή!
Άλλωστε… κάθεστε. Αν δεν υποστηρίζετε το βάρος σας, απλά δεν «εργάζεστε» τόσο σκληρά.
Βίντεο: Friday the 13th: The Series S.1 Ep.21 HD Double Exposure GREEK SUBS 2022, Ιούνιος
Τρέξιμο: Μόλις 14,2 λεπτά σε ένα διάδρομο καίνε θερμίδες. Σκεφτείτε πως έχετε να σηκώσετε σε κάθε βήμα ολόκληρο το σώμα σας.
Αυτό θα πει καταπόνηση! Θέλετε να χάσετε γρηγορότερα την κοιλιά; Δοκιμάστε ανώμαλο έδαφος ή τρέξιμο σε άμμο. Νικητής: Τρέξιμο Στόχος: Προτεραιότητα η ασφάλεια Ποδήλατο: 6 τραυματισμοί ανά ώρες ποδήλατο είναι ο μέσος όρος.
Προσέξτε τα πόδια σας να μην εκτείνονται πλήρως στο πετάλι, γιατί κινδυνεύετε από κράμπα του μηριαίου δικέφαλου. Τρέξιμο: 11 τραυματισμοί ανά ώρες ο μέσος όρος. Οι κραδασμοί συμπιέζουν την σπονδυλική στήλη και επιβαρύνουν τα γόνατα, ιδιαίτερα σε έδαφος που δεν είναι προορισμένο για τρέξιμο.
Νικητής: Ποδήλατο Ετυμηγορία Όπως φαίνεται, η ετυμηγορία ποδήλατο ή τρέξιμο κλείνει προς το ποδήλατο, το οποίο κερδίζει στα σημεία με εξαίρεση στην περίπτωση όπου ο στόχος σας είναι το κάψιμο λίπους.
Ωστόσο, μην ξεχνάμε ότι η ένταση είναι αυτή που καθορίζει τον στόχο.
Τα 10 καλύτερα είδη γυμναστικής για να χάνεις όντως κιλά 10 διαφορετικά είδη άσκησης που ενισχύουν την καύση θερμίδων.
