Μπορώ να χάσω βάρος με μπάρες3. 10 λόγοι για να τρώτε μπάρες δημητριακών | medΝutrition

Ρίτα Γκατζούλη

Posted by Κουράστηκες να ψάχνεις να βρεις στα μαγαζιά την τέλεια μπάρα πρωτεΐνης; Τώρα μπορείς να φτιάξεις τις δικές σου χειροποίητες, σπιτικές μπάρες εύκολα και χωρίς ψήσιμο! Απλά ακολούθησε τα παρακάτω 5 βήματα. Είναι μια επαναλαμβανόμενη σκηνή στα καταστήματα υγιεινής διατροφής σε όλο τον κόσμο: άνθρωποι στέκονται στο διάδρομο με τις μπάρες πρωτεΐνης και διαβάζουν τη λίστα συστατικών και τον πίνακα θρεπτικής αξίας κάθε μπάρας πρωτεΐνης.

Τελικά, κάποιος μπορεί να αποφασίσει σε μία, αλλά ένα καλό ποσοστό απλά αναστενάζει κι επιστρέφει τη μπάρα στη θέση του στο ράφι.

Γιατί μπάρα πρωτεΐνης κι όχι μπάρα δημητριακών; Οι μπάρες δημητριακών είναι αρκετά δημοφιλείς σήμερα.

Διαβάστε επίσης

Είναι εύκολο να τις βρεις, να τις έχεις μαζί σου και να τις τρως όταν θες. Είναι αλήθεια ότι μια μπάρα δημητριακών μπορεί να είναι ένα πιο «υγιεινό» σνακ από ένα κρουασάν για παράδειγμα, αλλά μόνο αν έχεις το Μπορώ να χάσω βάρος με μπάρες3 σου βάρος ήδη. Το να φας μια μπάρα δημητριακών δε σε βοηθάει να χάσεις βάρος και λίπος αν είσαι υπέρβαρη ή παχύσαρκη.

Κι αυτό γιατί παρά το σχετικά χαμηλό των θερμίδων τους και τα θρεπτικά συστατικά τους, όλες οι μπάρες δημητριακών είναι μια πλούσια πηγή υδατανθράκων, όπως και τα φρούτα.

Και αν θες να χάσεις το περιττό σωματικό λίπος ή κάνεις μια πρωτεϊνική δίαιτα ή μια δίαιτα μεταβολισμούοι υδατάνθρακες πρέπει να είναι αρκετά περιορισμένοι στη διατροφή σου. Βλέπεις η πρωτεΐνη κρέας, ψάρι, πουλερικά, τυρί light, αυγά κλπ.

1. Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στη μείωση του μεταβολισμού

Οι υδατάνθρακες γλυκά, πατάτες, ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά, φρούτα κάνουν ακριβώς το αντίθετο: θες πολλούς για να χορτάσεις, σε κάνουν να πεινάς γρήγορα κι αποθηκεύονται γρήγορα σαν λίπος. Όμως δεν είναι εύκολο, υγιεινό ή πρακτικό να τρως φαγητά με πρωτεΐνη όπως αυγά ή κρέας σε κάθε γεύμα.

Εδώ είναι που έρχονται υγιεινά υποκατάστατα του κρέατος όπως τα ροφήματα πρωτεΐνης αλλά και οι μπάρες πρωτεΐνης να συμπληρώσουν το κενό. Oι μπάρες πρωτεΐνης, όπως και η σκόνη από καθαρή πρωτεΐνη που χρησιμοποιούμε για να φτιάξουμε ένα ρόφημα πρωτεΐνης, συνήθως περιέχουν πρωτεΐνη whey ή αλλιώς καθαρή πρωτεΐνη από ορό γάλακτος.

Κυκλοφορούν σε διάφορες ποιότητες και μάρκες, και όπως με τα περισσότερα αγαθά, η καλύτερη πρωτεΐνη είναι συνήθως και η ακριβότερη.

Υπάρχουν σκόνες και μπάρες από φυτική πρωτεΐνη για τους χορτοφάγους, μυστικά καθαρισμού σώματος οι πραγματικά ποιοτικές φυτικές πρωτεΐνες είναι πολύ ακριβότερες από τη πρωτεΐνη whey, λόγω του υψηλού κόστους παραγωγής τους.

Μπάρες πρωτεΐνης επιλογή Το να διαλέξεις μια υγιεινή και θρεπτική μπάρα πρωτεΐνης δεν είναι εύκολη υπόθεση.

• Μπάρες Πρωτεΐνης Συνταγή σε 5 Εύκολα Βήματα - Paris Andreou Wellness
• Γαλβανική αποδυνάμωση
• Έτσι, θα αποφύγετε τα σνακ που είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος, ζάχαρη και αλάτι.
• Υπολογίστε το μεταβολικό ρυθμό σας και μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά — BMR Υπολογίστε το μεταβολικό ρυθμό σας και μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά — BMR Με αυτό τον τρόπο μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε τις καθημερινές ανάγκες του σώματος σας σε ενέργεια, δηλαδή σε θερμίδες, έτσι ώστε να γνωρίζετε πόση ενέργεια πρέπει να λαμβάνετε για να διατηρήσετε, να αυξήσετε, ή να μειώσετε το σωματικό σας βάρος.
• Μάθετε τα πάντα για τις μπάρες πρωτεΐνης
• Δίαιτα: Τα μεγάλα λάθη που κάνεις και δεν χάνεις κιλά - 8kb.es - Ειδήσεις για την υγεία μας
• Ζυγαριά απώλειας βάρους

Πάρα πολλές μπάρες πρωτεΐνης — η πλειοψηφία, στην πραγματικότητα — περιέχουν υπερβολικά μεγάλο ποσοστό ζάχαρης, υδρογονωμένων λιπαρών, συντηρητικών, και μια ολόκληρη λίστα με υλικά πληρώσεως και άλλα διατροφικά κενά συστατικά. Αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να σου δώσει μια πολύ καλύτερη εναλλακτική λύση.

2. Τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου

Μόλις αρχίσεις να φτιάχνεις τις δικές σου χειροποίητες, σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης, σου υπόσχομαι ότι θα το σκεφτείς πολύ προτού ξαναγοράσεις συσκευασμένες μπάρες. Φτιάχνοντας τις δικές σου μπάρες πρωτεΐνης, θα καταλήξεις με μπάρες που είναι πολύ πιο νόστιμες, πολύ πιο υγιεινές, πολύ πιο εύκολες και πολύ, πολύ πιο φθηνές σε μακροπρόθεσμη βάση.

• Γιατί δεν χάνω κιλά, η απάντηση του γιατρού - iCooktoHeal Υγιεινές συνταγές για υγιείς ανθρώπους
• Μαγιά αδυνατίσματος
• The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
• Διατροφή 30 Μαρτίου Vita Team Θέλετε να χάσετε βάρος; Βάλτε την βρώμη στην διατροφή σας 5 λόγοι να βάλετε τη βρώμη στη διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος Share Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ωστόσο το τι τρώτε παίζει εξίσου καθοριστικό ρόλο.
• Η δίαιτα που καίει το λίπος: Χάστε 5 κιλά σε λιγότερο από μήνα | imommy
• 10 λόγοι για να τρώτε μπάρες δημητριακών | medΝutrition
• Βοηθά τα μπισκότα αδυνατίσματος

Επιπλέον, επειδή τις έφτιαξες μόνη σου, θα έχεις το πρόσθετο πλεονέκτημα του να νιώθεις περήφανη για τον εαυτό σου. Με αυτά τα 5 απλά βήματα, ο καθένας μπορεί να το κάνει καλά!

Προτείνω σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος whey protein ή πολλαπλών πηγών protein blend. Και οι δύο τύποι είναι εύκολο να βρεθούν σε καταστήματα αθλητικής διατροφής. Η γεύση βανίλια είναι πολύ εύχρηστη κι ευέλικτη, γιατί οι περισσότερες συνταγές βασίζονται σε αυτή. Πρόσθεσε έναν τύπο αλεύρου.

5 λόγοι να βάλετε τη βρώμη στη διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος

Σιγουρέψου να επιλέξεις ένα αλεύρι που μπορεί να καταναλωθεί ωμό όπως αλεύρι καρύδας ή αμυγδάλου, ή Μπορώ να χάσω βάρος με μπάρες3 αλεύρι δημητριακών όπως το αλεύρι Μπορώ να χάσω βάρος με μπάρες3 ή κινόα. Όλα αυτά είναι καλές επιλογές και βρίσκονται σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα.

1. Δεν τρώμε πολύ, αλλά βάζουμε βάρος.
2. Τα 3 καλύτερα δημητριακά για απώλεια βάρους 5 λεπτά Τα καλύτερα δημητριακά για την απώλεια βάρους βοηθούν το σώμα σας να χάσει βάρος καθώς και να βελτιώσει την υγεία σας.
3. Πιθανές παρενέργειες Τα θρεπτικά συστατικά Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των αθλητών, των εγκύων γυναικών και των ηλικιωμένων, χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη σε καθημερινή βάση από το γενικό πληθυσμό.
4. Επειδή όμως κανείς μας δεν είναι τέλειος, υπάρχουν εκείνες οι μέρες που έχεις έντονη ανάγκη για κάτι γλυκό και σε πιάνουν οι γνωστές λιγούρες.
5. Θέλετε να χάσετε βάρος; Βάλτε την βρώμη στην διατροφή σας | 8kb.es
6. Κατασκήνωση απώλειας βάρους Surrey
7. Άρχισες δίαιτα, αλλά δεν βλέπεις το επιθυμητό αποτέλεσμα; Ιδού οι 6 αιτίες που σε βγάζουν από τους στόχους σου 1.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αγελαδινό γάλα, ή το φυτικό γάλα της αρεσκείας σου, όπως γάλα καρύδας, σόγιας, αμυγδάλου ή φουντουκιού. Αν θέλεις, μπορείς επίσης να προσθέσεις μια εύγευστη πηγή καλών λιπαρών που θα δέσει καλύτερα το μείγμα όπως φυστικοβούτυρο, ταχίνι, λάδι καρύδας ή βούτυρο αμυγδάλου, χωρίς πρόσθετα ή συντηρητικά.

Θες να προσθέσεις αρκετά υγρά και λιπαρά αν θεςγια να κάνεις το μείγμα μια ομοιογενή ζύμη.

Τα καλύτερα δημητριακά για να χάσετε βάρος

Ο στόχος είναι να καταλήξεις με ένα μείγμα που μπορείς να πλάσεις σε μπάρες με τα χέρια σου. Αν τη θες πιο γλυκιά, μπορείς να προσθέσεις λίγες σταγόνες υγρής στέβια με 0 θερμίδες, ένα γλυκαντικό κατάλληλο για όλα τα πλάνα διατροφής.

Αντί για στέβια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις πιο νόστιμα φυτικά ρευστά γλυκαντικά όπως μέλι ή σιρόπι Αγαύης.

Απλά να θυμάσαι ότι τα τελευταία περιέχουν θερμίδες κι αυξάνουν το ποσοστό υδατανθράκων δε συστήνονται σε αυστηρή πρωτεϊνική δίαιταοπότε χρησιμοποίησε τα με φειδώ.

Υπόψιν ότι η σοκολάτα μετά από πάνω, θα γλυκάνει φυσικά κι άλλο τις μπάρες. Πλάσε τις μπάρες με το παραπάνω μείγμα.