Παγωμένο ζεστό για να χάσετε λίπος από την κοιλιά
Τα καλύτερα ροφήματα για να χάσετε κιλά Τι μπορείτε να πίνετε για να αδυνατίσετε; Ποιες ουσίες βοηθούν το μεταβολισμό και φέρνουν κορεσμό.
Πέμπτη, 09 Αυγούστου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Ροφήματα όπως το πράσινο τσάι ή εμπλουτισμέα με πρωτείνη μπορεί να αυξήσουν το μεταβολισμό και να καλύψουν το αίσθημα πείνας. Τέτοια ροφήματα είναι ιδανικά για απώλεια βάρους.
Πιο αναλυτικά: Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι εκτός του οτι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και διάφορα θρεπτικά, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα για χάσιμο κιλών. Μία ανασκόπηση ερευνών έδειξε συνταγές αδυνατίσματος με λεμόνι και μαγειρική σόδα η κατανάλωση ροφημάτων υψηλής περιεκτικότητας σε πράσινο τσάι για 12 εβδομάδες, αυξάνει το μέσο όρο απώλειας βάρους κατά 0.
Το πράσινο τσάι μάτσα είναι πιο πλούσιο σε κατεχίνες, το βασικό συστατικό του τσαγιού για αύξηση του μεταβολισμού. Επιπλέον το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη η οποία μπορεί να βοηθήσει στην άσκηση. Καφές Ο καφές μπορεί να μειώσει την ανάγκη λήψης περισσότερων θερμίδων για ενέργεια και να αυξήσει το μεταβολισμό.
Η καφεΐνη, σύμφωνα με κάποιες έρευνες, μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο λίπους. Μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 2. Μαύρο τσάι Το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, και πιο συγκεκριμένα τα φλαβονοειδή, τα οποία αποτελούν πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Η άσκηση που θα σε βοηθήσει να μειώσεις το λίπος απο την κοιλιά
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο μαύρο τσάι μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον βοηθούν στη διάσπαση λίπους και ενισχύουν την ανάπτυξη των φιλικών βακτηρίων του εντέρου. Νερό Η αύξηση της πρόσληψης νερού είναι ο πιο απλός τρόπος να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας γενικότερα. Πίνοντας περισσότερο νερό, μειωνετε την ποσότητα των ενδιάμεσων γευμάτων και αυξάνετε τον αριθμο θερμίδων που καίτε.
Η κατανάλωση παγωμένου νερού αυξάνει τη δαπάνη ενέργειας όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας. Μηλόξυδο Το μηλόξυδο, που περιέχει οξικό οξύ, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, περιορίζοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό, καταστέλλοντας την όρεξη και καίγοντας λίπος.
Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι το οξικό οξύ μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και το ήπαρ.
Μια μελέτη σε παγωμένο ζεστό για να χάσετε λίπος από την κοιλιά ενήλικες έδειξε ότι ένα διάλυμα νερού που περιέχει 2 κουταλιές της σούπας 30 ml ξύδι, οδήγησε σε σημαντική μείωση του σωματικού βάρους, της περιφέρειας της μέσης και του λίπους της κοιλιάς, σε σύγκριση με μια ομάδα που λάμβανε placebo εικονικό φάρμακο.
Το μηλόξυδο επιβραδύνει την εκκένωση του στομάχου, πράγμα που σας βοηθά αισθάνεστε πληρέστερος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώνετε την υπερκατανάλωση τροφής Τσάι από Τζίντζερ Mια μελέτη σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι το τσάι τζίντζερ βοηθά στη μείωση της όρεξης. Μια μελέτη σε 10 υπέρβαρους άνδρες διαπίστωσε ότι όταν έπιναν 2 γραμμάρια σκόνη από τζίντζερ, τα οποία είχαν διαλυθεί σε ζεστό νερό με πρωινό, βίωναν αυξημένη πληρότητα και μειωμένη πείνα σε σύγκριση με τις ημέρες που δεν καταναλωνόταν τσάι τζίντζερ.
Πώς θα χάσεις λίπος από την κοιλιά; Η διαιτολόγος δίνει τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές
Επιπλέον, η μελέτη έδειξε ότι το τσάι τζίντζερ αύξησε τις θερμικές επιδράσεις των τροφών ο αριθμός των θερμίδων που απαιτούνται για την πέψη και την απορρόφηση των τροφών κατά 43 θερμίδες. Πρωτεϊνούχα ροφήματα Η πρωτεΐνη αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την πείνα, όπως η GLP-1, μειώνοντας παράλληλα την γκρελίνη, μια ορμόνη που ελέγχει την όρεξη.
Μια μελέτη σε 90 υπέρβαρους ενήλικες διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν 56 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος ημερησίως για 23 εβδομάδες έχαναν 2,3 κιλά περισσότερο λίπος από μια ομάδα που δεν κατανάλωνε πρωτεΐνη ορού γάλακτος αλλά τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες πρωτεϊνών που μπορούν να αντικαταστήσουν ένα μικρό γεύμα, με ένα smoothie, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά Χυμός λαχανικών Σε μια μελέτη, οι ενήλικες που έπιναν χυμό λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, έχασαν σημαντικά μεγαλύτερο βάρος από όσους δεν το έκαναν.
Επιπλέον, η ομάδα των χυμών λαχανικών αύξησε σημαντικά την κατανάλωση λαχανικών και μείωσε σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων, δύο παράγοντες που είναι σημαντικοί για την απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση ολόκληρων λαχανικών, όποτε είναι δυνατόν, είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία, λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών που χάνεται στη διαδικασία παραγωγής χυμού.
- Πώς να κάψετε το κοιλιακό λίπος
- Μέθοδοι αποδυνάμωσης της κοιλιάς
- Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια λίπους από την κοιλιά ανεξάρτητα από την ηλικία σας Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια λίπους από την κοιλιά ανεξάρτητα από την ηλικία σας Μιχάλης Θερμόπουλος 31 Μαΐου Όλοι ξέρουν ότι τα ζαχαρούχα και τα αλκοολούχα ποτά οδηγούν σε αύξηση βάρους.
- 6 λόγοι για να πίνετε ζεστό νερό και όχι κρύο - Με Υγεία
- Που παλεύει να χάσει το λίπος της μέσης
- OnMed Παρασκευή, 18 Οκτωβρίου Δε χρειάζεται ναακολουθήσετε αυστηρή δίαιτα για να φτάσετε στο επιθυμητό σας βάρος.
- Οι καλύτερες συμβουλές για απώλεια βάρους
- Το κάψιμο λίπους ή η απώλεια βάρους είναι από τους πιο σημαντικούς λόγους που κάποιος γράφεται στο γυμναστήριο.
